Cái nắng gắt ngày hè khiến cơ thể bạn trở nên mất nước và ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của mình gây bông, thâm sạm, xấu xí hơn. Để chống lại điều này thì bạn thường dùng kem chống nắng như là một cách giúp bảo vệ da tối đa. Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mùa hè, chăm sóc sức khỏe làn da từ bên trong với các loại nước uống chống nắng và thực phẩm thích hợp là điều rất quan trọng. Cùng Thời trang Thái Hòa tìm hiểu về những loại nước uống chống nắng qua bài viết dưới đây.
Tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da
Ánh nắng mặt trời mặc dù cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng mang đến nhiều tác hại đối với làn da của chúng ta. Đặc biệt, việc tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng:
Cháy nắng
Đây là tác hại cấp tính của tia UV, biểu hiện qua các triệu chứng như da đỏ rát, bong tróc, sưng tấy. Cháy nắng có thể gây đau rát và khó chịu, đồng thời làm tăng nguy cơ ung thư da.
Lão hóa da sớm
Tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Tia UV phá hủy collagen và elastin trong da, dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ, nám da, tàn nhang và đồi mồi.
Ung thư da
Tia UV là nguyên nhân chính gây ung thư da, bao gồm ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào gai và ung thư hắc tố. Ung thư da có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được phát hiện và điều trị sớm.
Da khô và nhạy cảm
Tia UV có thể phá hủy lớp hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, khiến da mất nước và dễ bị kích ứng. Dấu hiệu da khô và nhạy cảm do ánh nắng mặt trời: Da căng rít, ngứa da, da đỏ, da bong tróc, nổi mẩn ngứa,...
Các loại nước uống chống nắng hiệu quả
Uống đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là trong mùa nắng nóng. Nước giúp da bù nước, giữ ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống các loại nước uống và thực phẩm chống nắng hiệu quả ngày hè sau đây:
Dưa hấu
Không chỉ cung cấp các vitamin A, C, D, canxi, natri, ... dưa hấu còn giàu lycopene. Bổ sung chất này giúp da có khả năng ngăn chặn sự tấn công của tia UV, từ đó hạn chế ảnh hưởng của tia cực tím đối với làn da.
Ngoài cách ăn hay uống nước ép, có thể dùng dưa hấu bôi trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng để phục hồi vùng da bị tổn nhanh chóng hơn.
Trà xanh
Uống trà xanh nóng trong một khoảng thời gian liên tục giúp nâng cao khả năng tự chống nắng của da bởi lượng chất chống oxy hóa và kháng viêm trong loại cây này cực cao, nhất là epigallocathechin và ECCG. Mức chống nắng của loại cây này mạnh gấp 25 lần so với vitamin E và 100 lần vitamin C. Trà xanh còn ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư.
Chocolate đen
Trong chocolate đen có chứa hợp chất flavanod. Chất này tác động đến khả năng phân chia tế bào biểu bì, ngăn chặn tổn thương và hình thành lớp áo giáp cho da từ bên trong. Nó được coi như một loại "SPF tự nhiên", bảo vệ làn da hiệu quả.
Thực phẩm chứa Omega 3
Omega 3 là một axit béo, có nhiều trong hạt óc chó, cá hồi, đậu nành, rau có màu xanh đậm... Bổ sung nguyên tố này trong bữa ăn hàng ngày giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do gây tổn thương da khi tiếp xúc với tia UV, ngăn ngừa phản ứng oxy hóa và kiểm soát các dấu hiệu viêm da do nắng gây nên.
Khoai lang
Thành phần vitamin C trong khoai lang có khả năng sản sinh ra một lượng collagen, phục hồi và làm chậm quá trình lão hóa da. Mặt khác, lượng vitamin A trong loại củ này còn hỗ trợ cơ thể tạo ra các chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt và da khỏi các tác động từ môi trường.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và làn da. Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm giảm nguy cơ ung thư da và cải thiện sức khỏe tim mạch. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng da, mờ thâm nám và giảm nếp nhăn. Bạn nên uống 1-2 ly nước ép cà chua mỗi ngày, có thể kết hợp nước ép cà chua với các loại trái cây khác như cà rốt, dưa chuột, cần tây để tăng hương vị và dinh dưỡng.
Nước cam
Nước cam chứa nhiều vitamin C và beta-carotene, là những chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Bạn nên uống 1-2 ly nước cam mỗi ngày và nên uống nước cam sau bữa ăn để giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là một trong các loại nước uống chống nắng chứa phong phú nhiều loại dưỡng chất như vitamin E, polyphenol và axit béo không bão hòa đơn, giúp hỗ trợ da chống lại tác động có hại từ ánh nắng mặt trời, như tia cực tím, bằng cách tăng cường khả năng chống oxy hóa và chống viêm.
Nhờ vào khả năng kháng khuẩn và chống viêm, hạnh nhân cũng có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen, sẹo mụn và cải thiện sắc tố da.
Một số phương pháp chống nắng khác
Bên cạnh uống các loại nước uống chống nắng và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thể áp dụng một số phương pháp chống nắng khác sau đây:
Sử dụng viên uống chống nắng
Viên uống chống nắng có chứa các thành phần như Polypodium leucotomos, chiết xuất trà xanh,... giúp bảo vệ da từ bên trong. Tuy nhiên, hiệu quả của viên uống chống nắng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thành phần, thương hiệu, liều lượng sử dụng,... Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và E
Vitamin C và E là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Bạn có thể bổ sung vitamin C và E thông qua các loại trái cây như cam, bưởi, kiwi, dâu tây,... hoặc các loại rau củ như bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông,...
Sử dụng xịt khoáng
Xịt khoáng giúp cấp ẩm cho da, làm dịu da và tăng cường khả năng chống nắng. Nên chọn xịt khoáng có thành phần lành tính, không chứa cồn và hương liệu.
Trên đây là danh sách những loại thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong hiệu quả. Kể từ bây giờ, bên cạnh sử dụng kem chống nắng, hãy bổ sung thêm chúng vào cơ cấu bữa ăn hàng ngày để bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh nhé!
.jpg)
 (1).jpg)
