CÔNG THỨC SỬ DỤNG NƯỚC CHANH MẬT ONG BẠN CẦN LƯU Ý

      Giao mùa là thời điểm mọi nguời thường ngĩ đến các biện pháp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chanh và mật ong đều có lợi cho hệ miễn dịch. Vì vậy, hai nguyên liệu này thường kết hợp để tăng sức đề kháng. Nhiều người còn dùng nước chanh mật ong trong chế độ giảm cân.

Vậy thức uống này có tác dụng hay hạn chế gì cần lưu ý, cùng Thái Hòa tìm hiểu nhé !

Giải độc cơ thể và thanh lọc da

Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết uống một cốc nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy chính là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới.

Thức uống này còn có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể, khả năng kiềm dầu cao. Khi cơ thể bài tiết độc tốt, bạn sẽ thấy nhẹ nhàng và da trở nên sáng hơn.

Các loại trái cây họ cam quýt thường chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch và chanh cũng không ngoại lệ.

Hàm lượng vitamin C cao và một số thành phần khác (limonin) trong chanh có thể làm giảm lượng cholesterol LDL (xấu) và nguy cơ mắc bệnh tim.

Một lượng citrate dồi dào được tìm thấy trong chanh. Thành phần này có tác dụng trung hòa axit, làm cho nước tiểu trở nên kiềm tính hơn, việc này giúp hạn chế sự hình thành sỏi oxalat canxi cũng như sỏi axit uric.

Giảm cân và tốt cho tiêu hóa

Giảm cân bằng cách thức uống chanh mật ong là phương pháp đơn giản, ít tốn kém và vô cùng hiệu quả. Chanh mật ong chứa rất ít calo, hàm lượng calo trong chanh chỉ khoảng 6 calo và 64 calo/thìa mật ong.

Uống một cốc nước mật ong ấm mỗi sáng sẽ cung cấp đủ một lượng calories giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, các axit amino có trong mật ong sẽ giúp hạn chế nhu cầu muốn uống những loại nước uống có gas (chứa nhiều đường hơn) của bạn.

Tốt cho hệ hô hấp

Nước chanh mật ong chứa nhiều vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Thức uống này thường được dùng như một vị thuốc tự nhiên để ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh, bệnh về hô hấp. Một ly nước chanh mật ong ấm sẽ giúp làm dịu cổ họng, hạn chế những cơn ho.

Diệt khuẩn

Với tác dụng diệt khuẩn mạnh mẽ, mật ong sẽ là phương pháp hiệu quả để làm sạch răng miệng.

Đồng thời hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu,... và sự bổ sung thêm chanh sẽ giúp cho bạn giảm hôi miệng và có hơi thở thơm mát. Nhờ những tác dụng này, chanh mật ong có thể được sử dụng như một loại xịt thơm miệng từ thiên nhiên lành tính, hiệu quả.

Lưu ý cách dùng chanh mật ong

• Mật ong tươi và nguyên chất sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe. Bạn nên tránh mua mật ong không rõ nguồn gốc hoặc chứa chất phụ gia.

• Bạn nên pha nước chanh mật ong theo tỷ lệ: 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong kèm theo 550ml nước ấm.

• Uống nước chanh mật ong có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng thức uống này. Bạn chỉ nên uống tối đa 2 cốc chanh mật ong mỗi ngày.

• Nếu có tiền sử bị bệnh dạ dày hoặc tiểu đường, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn uống nước chanh mật ong thường xuyên nhé.

• Thời điểm uống nước chanh tốt trong ngày: Uống sau khi thức dậy; Uống sau bữa ăn sáng, trưa và tối 15 phút; Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ (Tầm 8-9 giờ tối).

• Để bảo quản mật ong đúng cách, bạn nên dùng bình thủy tinh hoặc hộp thép không rỉ có nắp đậy kín.

Công thức pha nước chanh mật ong thơm ngon

• Nguyên liệu gồm có: 1 quả chanh tươi, 2 muỗng mật ong nguyên chất và 50ml nước ấm.

Cách pha chế: rửa sạch chanh rồi cắt làm đôi sau đó vắt lấy nước, dùng muỗng loại bỏ hạt chanh, cuối cùng cho 2 thìa mật ong và 50ml nước ấm đã chuẩn bị trước và khuấy đều rồi uống. Vậy là bạn đã có một cốc mật ong chanh thơm ngon.

• Bạn có thể thêm cam, dưa leo, bạc hà, bột quế hoặc gừng để tăng hương vị cho ly chanh mật ong của mình nhé.

Nước chanh mật ong là thức uống giải nhiệt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặt khác, tác hại của nước chanh mật ong cũng đáng được quan tâm. Bạn không nên lạm dụng thức uống này để giảm cân hoặc trị ho. Với những lưu ý sau, hy vọng bạn sẽ dùng chanh mật ong đúng cách để có hiệu quả tốt nhất.

Gây hại cho dạ dày

Nước chanh mật ong là thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều hay uống sai cách có thể gây hại cho dạ dày. Trong nước chanh mật ong chứa nhiều axit. Khi uống nhiều, loại nước này sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Từ đó, bạn có cảm giác khó chịu, đau đớn, đặc biệt là những người bị loét dạ dày.

Ngoài ra, khi uống quá nhiều nước chanh mật ong, bạn dễ thấy buồn nôn và đầy bụng. Tình trạng này kéo dài có thể làm mất cân bằng hệ vi khuẩn trong dạ dày.

Ảnh hưởng đến răng miệng

Chanh có hàm lượng axit citric cao. Ngoài ra, chanh có thể làm giảm pH trong miệng và tác động tiêu cực lên men răng. Khi men răng bị bào mòn, bạn có thể gặp phải những vấn đề như răng nhạy cảm, xỉn màu. Tình trạng nặng hơn, bạn có thể bị mất men răng.

Gây chứng ợ nóng

Lượng axit trong chanh có thể gây hại cho dạ dày nếu bạn uống quá nhiều. Dạ dày chứa nhiều axit sẽ gây ra chứng khó chịu, ợ nóng. Với những người bị viêm loét dạ dày, tình trạng này càng nặng hơn.

Người bị tiểu đường cần chú ý đến tác hại của nước chanh mật ong. Mật ong chứa đường fructose, glucose và sucrose. Những chất này dễ làm tăng đường huyết

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trẻ em dưới 1 tuổi không nên uống mật ong. Trong mật ong chứa vi khuẩn Clostridium botulinum. Loại vi khuẩn này có thể gây tổn thương cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

Ngoài ra, trong nước chanh chứa nhiều axit citric sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của trẻ. Hư men răng, sâu răng hoặc ăn uống không ngon miệng là tác tại nếu dùng nước chanh quá sớm cho trẻ.

Nếu thuộc một trong các đối tượng dưới đây, bạn nên hạn chế uống nước chanh mật ong vào lúc bụng đói:

• Người bị trào ngược dạ dày, loét dạ dày.

• Người bị loét miệng, có các bệnh về răng miệng.

• Người bị chứng đau nửa đầu.

• Người bị loãng xương.