Rụng tóc là hiện tượng thường gặp trong thời gian đầu sau sinh khiến cho nhiều mẹ bỉm sữa lo lắng. Rụng tóc sau sinh có thể được khắc phục nếu biết cách chăm sóc tóc đúng. Hãy cùng tìm hiểu về tình trạng này và cách trị rụng tóc sau sinh qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Lý giải hiện tượng rụng tóc sau sinh
Cơ thể bình thường vẫn có hiện tượng rụng tóc sinh lý. Mỗi ngày chúng ta có thể rụng đến 100 sợi tóc, tuy nhiên số lượng tóc rụng không quá nhiều nên ít khi chúng ta chú ý tới.
Người phụ nữ sau sinh thường bị rụng tóc với số lượng nhiều hơn bình thường, có thể quan sát thấy tóc rụng nhiều, dính trên chăn gối, rơi dưới sàn, rụng nhiều khi chải tóc hoặc gội đầu.
Tình trạng này gặp phổ biến các bà mẹ sau sinh, thường kéo dài trong trong 3 tháng đầu. Nhiều mẹ lo lắng về tình trạng này và đôi khi dẫn tới lo âu, stress trong giai đoạn cho con bú gây ảnh hưởng sức khỏe người mẹ và lượng sữa cho em bé.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Thay đổi nội tiết tố gây rụng tóc nhiều sau sinh
Khi mang thai, nội tiết tố estrogen tăng cao để bảo vệ, và nuôi dưỡng thai nhi, điều này cũng giúp thai phụ cảm nhận được sự chắc khỏe, bóng mượt của tóc. Tuy nhiên, sau sinh (khoảng 3 – 4 tháng) estrogen có sự sụt giảm đáng kể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh.
Ngoài ra, trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể sản sinh nhiều hormone prolactin để kích thích tuyến sữa sản xuất sữa, tuy nhiên, chính loại hormone này lại ức chế estrogen, khiến tình trạng suy giảm estrogen trầm trọng hơn và là yếu tố khiến tóc rụng nhiều hơn.
Thiếu máu, thiếu sắt
Sau quá trình vượt cạn và sau thời kỳ sản dịch, hầu hết các mẹ bỉm đều rơi vào tình trạng thiếu máu, thiếu sắt. 90% dưỡng chất nuôi dưỡng tóc là nhờ mạch máu dưới da đầu cung cấp, tuy nhiên, thiếu máu sau sinh khiến cho việc tuần hoàn máu kém. Lúc này, những tế bào mầm tóc không nhận đủ dinh dưỡng để hình thành và phát triển, khiến tóc ngày càng yếu đi và dễ rụng hơn.
Thiếu hụt dưỡng chất
Trong giai đoạn cho con bú, cơ thể mẹ bỉm cần nhiều dưỡng chất hơn người bình thường khoảng 500kcal/ngày để cơ thể phục hồi và sản xuất sữa. Tuy nhiên, không ít chị em sau sinh muốn lấy lại vóc dáng nên đã ăn kiêng dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.
Thiếu hụt dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ mà ảnh hưởng đến “nguồn sống” của mái tóc, khiến tóc yếu, dễ rụng hơn.
Rối loạn tâm lý gây rụng tóc nhiều sau sinh
Phụ nữ sau sinh thường dễ bị rối loạn tâm lý, nhất là những mẹ chưa trang bị kiến thức thai sản, thiếu kinh nghiệm chăm sóc em bé, không có người hỗ trợ chăm sóc em bé hoặc chưa chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để làm mẹ… Cùng với đó là sự thay đổi hormone trong cơ thể đột ngột khiến tâm lý mẹ bỉm càng thêm lo lắng, bồn chồn, cáu kỉnh, dễ giận dữ, mất kiểm soát… Nếu không tìm cách giải tỏa sớm, có thể gây ra tình trạng trầm cảm sau sinh và khiến tóc rụng nhiều hơn.
Sử dụng hóa chất
Sử dụng các loại dầu gội chứa chất bảo quản, parabens… cũng khiến tóc dễ rụng hơn. Ngoài ra, một số chị em sau sinh đã vội sử dụng hóa chất uốn, nhuộm, duỗi để tạo kiểu tóc cũng khiến tóc dễ gãy rụng.
Nấm da đầu
Nhiều chị em sau sinh kiêng khem việc tắm rửa, gội đầu tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, nấm phát triển trên da đầu. Điều này khiến chị em luôn ngứa ngáy, gãi liên tục và có thể khiến tóc rụng thành từng mảng.
Rụng tóc sau sinh có tự hết không?
Mặc dù rụng tóc sau sinh có thể khiến các mẹ bỉm khó chịu, mất tự tin nhưng tình trạng này chỉ là tạm thời. Tóc mới sẽ bắt đầu mọc lại ngay sau khi tóc cũ rụng đi. Thông thường, tóc của bạn sẽ mọc lại như trước khi con bạn tròn một tuổi.
Rụng nhiều tóc sau sinh có bình thường không?
Tóc rụng nhiều sau sinh trong một khoảng thời gian ngắn (thường là dưới 6 tháng) là điều rất bình thường, bạn không cần quá lo lắng. Việc duy trì chế độ ăn uống thích hợp kết hợp uống bổ sung vitamin đầy đủ cùng với việc tập thể dục sau sinh, mái tóc của bạn sẽ trở lại bình thường chỉ sau khoảng một năm.
Nếu sau khoảng thời gian trên mà tình trạng rụng tóc sau sinh vẫn không cải thiện thì tình trạng này xảy ra có thể là do một nguyên nhân khác. Trong trường hợp đó, bạn cần phải gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác. Từ đó sẽ đưa ra cách điều trị phù hợp và hiệu quả. Đôi khi tóc rụng quá mức có thể là dấu hiệu của viêm tuyến giáp sau sinh.
Cách trị rụng tóc sau sinh dành cho mẹ bỉm
Giảm căng thẳng, lo lắng giúp giảm rụng tóc sau sinh
Rụng tóc sau sinh còn được biết đến với một tên gọi khác là rụng tóc kiểu TE (Telogen Effluvium). Đây là một triệu chứng bình thường và sẽ không làm cho bạn bị hói. Bên cạnh đó, những người căng thẳng cũng thường hay bị rụng tóc nhiều. Chính vì vậy, nếu bạn cứ tiếp tục lo nghĩ về mái tóc của mình thì không những không giúp ích được gì mà còn có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Do đó, cách trị rụng tóc sau sinh trong trường hợp này là bạn “hãy quẳng gánh lo rụng tóc sau sinh’ đi và vui vẻ với việc làm mẹ toàn thời gian ở hiện tại.
Không búi hay buộc tóc quá chặt
Thói quen buộc tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ khiến những sợi tóc bị kéo căng ra, làm cho các nang tóc bị kéo liên tục. Điều này vô tình khiến các nang tóc bị suy yếu dần, tóc mới mọc ra dần nhỏ hơn và mỏng hơn, làm cho tóc dễ bị rụng.
Thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Nếu để ý, bạn sẽ thấy trong thời gian mang thai, việc thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng và dưới tác động của hormone thai kỳ đã giúp da và tóc của bạn phát triển khỏe mạnh. Rau và các loại hạt không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid giúp bảo vệ nang lông.
Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn giúp tăng cường sự phát triển của tóc. Do đó, bạn cần duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng sau sinh để cơ thể có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp da và tóc khỏe mạnh.
Những thực phẩm có thể làm tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta-caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)…
Cách trị rụng tóc sau sinh bằng cách dùng chế phẩm bổ sung và vitamin
Bị rụng tóc sau sinh phải làm sao hay cách giảm rụng tóc sau sinh là gì… là những thắc mắc rất thường gặp. Ngoài việc áp dụng 3 cách kể trên thì mẹ sau sinh cũng cần lưu ý đến chế độ ăn đầy đủ vitamin và khoáng chất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đôi khi những thực phẩm mà bạn ăn không cung cấp đầy đủ tất cả khoáng chất và vitamin cần thiết mà cơ thể cần. Do đó, nếu đang đối mặt với tình trạng rụng tóc sau sinh, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.
Cần chăm sóc tóc đúng cách
Tóc của phụ nữ mới sinh cực kỳ nhạy cảm. Vậy bị rụng tóc sau sinh phải làm sao? Lúc này, bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu để giảm rụng tóc sau sinh. Ngoài ra, bạn nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ, có tác dụng tạo độ phồng và sử dụng thêm dầu xả. Bạn chỉ cần gội đầu khoảng 2 lần mỗi tuần là đủ. Nếu có thể hãy hong khô tóc một cách tự nhiên thay vì dùng máy sấy.
Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể tìm mua các sản phẩm tạo kiểu tóc tại các tiệm làm tóc hoặc nhà thuốc để làm cho mái tóc trông dày hơn khi đi ra ngoài. Bên cạnh đó, hãy tránh việc thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như sử dụng hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn.
Không chải đầu nhiều để giảm rụng tóc
Việc chải tóc thường xuyên dễ khiến tóc bạn bị rụng. Khi chải, bạn nên sử dụng những chiếc lược răng thưa, có độ ma sát thấp vì điều này giúp làm giảm áp lực lên tóc.
Cách giảm rụng tóc sau sinh: Hãy cắt tóc ngắn
Nếu đã quá ngán ngẩm khi nhìn thấy tóc rụng trên sàn sau khi gội đầu hay chải tóc, hãy nghĩ đến việc thử một kiểu tóc ngắn, mới. Với kiểu tóc ngắn, tình trạng rụng tóc sau sinh sẽ giảm đi đáng kể. Bạn có thể chọn kiểu cắt bob (ngắn ở giữa và dài hai bên) hoặc cắt tóc tầng để khiến mái tóc tóc trông dày hơn.
Uốn phồng để mái tóc trông dày hơn
Thực tế là kiểu tóc dài, thẳng, suôn mượt khiến mái tóc bạn trông mỏng hơn. Song nếu không muốn cắt tóc ngắn, bạn có thể uốn phồng, uốn lọn để mái tóc trông dày và bồng bệnh hơn. Đây cũng là cách làm mới mái tóc và hình ảnh bản thân.
Sử dụng phụ kiện là “cứu cánh’ cho tình trạng rụng tóc
Băng đô, kẹp tóc, hoa cài tóc… cũng giúp che đi mái tóc mỏng hậu quả của quá trình rụng tóc sau sinh. Đây là lựa chọn thích hợp cho những bạn ít có thời gian làm đẹp mỗi khi phải đi ra ngoài.
Qua những chia sẻ trên, hy vọng đã giúp bạn hiểu thêm về tình trạng rụng tóc sau sinh. Đừng lo lắng quá nhiều và bạn sẽ thấy vấn đề này sẽ sớm biến mất thôi. Quan trọng là bạn hãy kiên nhẫn và làm theo những lời khuyên trên đây nhé.
.jpg)
 (1).jpg)
