BÍ QUYẾT KHỎE BÊN TRONG, ĐẸP BÊN NGOÀI CỦA PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI

Phụ nữ hiện đại mỗi ngày phải đối mặt với nhiều mối bận tâm, không chỉ xuất phát từ cuộc sống mà còn là áp lực vô hình khi phải đối mặt với tuổi tác, nỗi lo nhan sắc nhạt nhòa theo thời gian. Hiện nay, sự phát triển của khoa học công nghệ đã mở ra vô vàn những lựa chọn mới khiến việc làm đẹp của chị em phụ nữ trở nên dễ dàng hơn. Đại đa số chị em phụ nữ có xu hướng lựa chọn việc tiếp cận phương pháp làm đẹp khỏe từ bên trong hay nói cách khác là làm đẹp thông minh.

Tuy nhiên, rất nhiều người có quan niệm sai lầm về làm đẹp như chỉ cần thực hiện nhiều bước skincare (chăm sóc da), hay sử dụng các sản phẩm dưỡng da tốt, ngoại nhập…, chú trọng việc chăm sóc bên ngoài mà quên mất việc nuôi dưỡng từ bên trong. Vậy, làm thể nào để khỏe bên trong, đẹp bên ngoài?

Ngủ đủ giấc

Không quá lời khi nói rằng giấc ngủ quyết định đến 90% vẻ đẹp. Nếu mất ngủ, khuôn mặt sẽ là nơi thể hiện rõ nhất tình trạng mệt mỏi, mắt thâm quầng, da sạm và sần sùi. Ngược lại, nếu ngủ đủ giấc và đều đặn thì da mặt sẽ sáng hồng, láng mịn. Tuy nhiên, mất ngủ đang là vấn đề trầm trọng mà nhiều người chưa tìm được cách giải quyết. Thói quen ít ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất nội tiết khiến làn da trở nên nám, sạm, nhiều mụn trứng cá, thay đổi cả thói quen và nhu cầu ăn uống hằng ngày.

 Để khuôn mặt trở lại vẻ tươi tắn vốn có, trước hết, cần tìm hiểu những bí quyết để tìm lại giấc ngủ ngon. Đầu tiên cần chú ý đến không gian, môi trường không khí trong phòng ngủ phải thoáng mát, sạch sẽ. Việc tạo nên một không gian thoải mái rất dễ đưa chúng ta vào giấc ngủ. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử nếu không cần thiết, hoặc điện thoại khi lên giường. Ngoài ra, để cải thiện giấc ngủ, có thể mát xa thái dương, chân và tay bằng tinh dầu…

Uống đủ nước

Trong cơ thể con người, nước chiếm đến 60% trọng lượng cơ thể. Việc hình thành thói quen uống nước đều đặn hằng ngày là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn có một cơ thể tràn đầy sức sống. Bởi, uống đủ nước sẽ đem lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe:

• Giúp tăng năng lượng, cho cơ bắp khỏe mạnh: Bổ sung nước giúp tim hoạt động hiệu quả, vận chuyển máu, oxy cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu khác đến các bộ phận cơ thể. Đồng thời, uống nước còn có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và góp phần giúp hệ cơ tăng lên, cho cơ bắp săn chắc đáng kể.
• Làm đẹp da: Nước không chỉ hỗ trợ đào thải tạp chất và cải thiện lưu thông máu giúp khuôn mặt hồng hào, mà còn hấp thụ vào các tế bào để nuôi dưỡng da căng mịn.
• Hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm táo bón: Cùng với chất xơ, nước là điều kiện cần thiết để hòa tan các chất và giúp chúng di chuyển trơn tru trong đường tiêu hóa. Ngoài ra, các nghiên cứu cho biết, nước khoáng giàu magie và natri còn giúp cải thiện táo bón.

Nhìn chung, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước hoặc nhiều hơn. Tuy nhiên, để tránh làm tổn thương thận, bạn không nên uống nhiều 1 lần mà phải chia đều trong ngày. Ngoài ra, nên uống một ít nước khoảng 30 phút trước khi dùng các bữa ăn chính trong ngày, để duy trì trọng lượng cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất

Có một chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh, sắc vóc, làn da căng tràn sức sống. Dinh dưỡng khoa học, hợp lý đảm bảo cung cấp đầy đủ chất đạm, acid béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hơn thế nữa, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh chính là chìa khóa để đẩy lùi bệnh tật và có một sức khỏe tốt. Trong đó, vitamin và khoáng chất là những chất quan trọng, tham gia vào mọi chức năng hoạt động của cơ thể.

Để có sức khỏe tốt, cần cân bằng bữa ăn của mình, bổ sung các thức ăn có nhiều vitamin và khoáng chất như: trái cây, rau, ngũ cốc và sữa tươi có hàm lượng chất béo thấp hoặc tách béo. Những loại hoa quả tươi như: chuối, cam, bưởi, quýt... cũng cung cấp lượng vitamin lớn cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe dẻo dai.

Bên cạnh vitamin, khoáng chất, nước cũng là thành phần cần được nạp vào cơ thể đều đặn. Nước giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bôi trơn các cơ khớp, làm đẹp da. Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh các bệnh về sỏi thận. Để việc uống nước dễ dàng hơn nên chia lượng nước nói trên thành nhiều phần và cứ cách 2 giờ thì uống khoảng 200ml nước.

Luyện tập thể dục, thể thao

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng làn da chỉ đẹp khi được  nâng niu chăm sóc đúng cách từ bên ngoài bằng những loại kem mỹ phẩm, tuy nhiên, thực tế, làn da khỏe đẹp, tươi trẻ, hồng hào và săn chắc hơn nếu tập thể dục đều đặn, hợp lí. Khi rèn luyện cơ thể, lớp biểu bì sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn do lưu lượng máu tăng cao. Ngoài ra khi hoạt động, cơ thể được giải phóng, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi. Chính điều này giúp giảm lượng hoóc môn căng thẳng trong cơ thể, kích thích sản xuất collagen khiến làn da tươi trẻ rạng ngời, tràn đầy sức sống.  

Chăm sóc da

Làn da chính là biểu hiện rõ ràng của sức khỏe ra bên ngoài. Là phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu làn da tươi trẻ, mịn màng. Để có một làn da đẹp, việc làm đẹp bên trong cần phải kết hợp với việc chăm sóc da hợp lý. Ngoài việc làm sạch da mỗi ngày, tẩy da chết chính là cách làm đẹp quan trọng mà rất nhiều chị em bỏ qua. Việc tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ các cặn dư bụi bẩn và lớp trang điểm còn sót lại khiến lỗ chân lông thông thoáng hơn, dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng ở các bước chăm sóc da tiếp theo. 

Tránh ánh nắng cũng là một trong những bước chăm sóc da quan trọng. Việc tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên chính là nguyên nhân hình thành sạm, nám và có nguy cơ khiến da nổi mụn. Ngoài ra, phương pháp chăm sóc da hiệu quả hiện nay thường được chị em phụ nữ áp dụng chính là đến trung tâm làm đẹp chăm sóc da. Việc đến các trung tâm làm đẹp khiến da được tiếp xúc với các công nghệ làm đẹp hiện đại, đẩy nhanh quá trình chữa lành thương tổn và làm đẹp da diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn. 

Sống lạc quan, hạn chế căng thẳng

Cuối cùng, bí quyết để khỏe bên trong, đẹp bên ngoài mà bất kỳ ai cũng nên “thuộc nằm lòng” là: Hãy chủ động kiểm soát tinh thần, cân bằng cảm xúc mỗi khi phải đối mặt với căng thẳng hay gặp vấn đề rắc rối. Để giảm bớt stress, bạn nên duy trì thói quen sinh hoạt điều độ ngủ đủ 8 giờ/ngày, luyện tập yoga, hạn chế tiêu thụ caffein, rượu, bia, thuốc lá, thường xuyên trò chuyện cùng bạn bè để giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái hơn.

Làm đẹp là cả một quá trình, không phải một khoảnh khắc nên chị em phụ nữ cần duy trì cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Cùng với đó, việc giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, suy nghĩ tích cực cũng là một trong những bí quyết giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa da.